لاغری به سبک سنتی چه رژیمی دارد؟
نان را برشته میل کنید
از خوردن نان های خمیر و فانتزی خودداری کرده و نان های برشته و نان جو میل کنید.
همراه غذا مخلفات مصرف نکنید
غذا را به همراه مخلفات میل نکنید، فقط می توانید زیتون شور با غذا مصرف نمایید.
سر ساعت غذا بخورید
برنامه غذایی منظم داشته باشید، در صرف وعده های غذایی نظم را رعایت کنید و سر ساعت غذا بخورید.
غذاهای پرکالری مصرف نکنید
از مصرف غذاهای کثیرالغذا (پرکالری) مانند حلواها، گوشت ها، حبوبات به همراه شیر مانند شیربرنج، گندم، آجیل تازه و فرنی ها بپرهیزید.
غذاهای تند و ترش و شور مصرف کنید
مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه می شود. مصرف غذاهای تند در دفع و تحلیل مواد زاید سرد و غلیظ و لزج بسیار نافع است، اما سبب گزش و سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عرق می شود پس نباید در مصرف آن زیاده روی شود.
استفاده از موادی که تلطیف متوسطی دارند مانند سکنجبین و سیر و پیاز و خردل و تره اگر منع مصرف نداشته باشند به عنوان چاشنی غذا مناسب است.
بایدها و نبایدهای لاغری به روش سنتی
پرهیز از غذاهایی که خون را غلیظ می کنند
غذاهایی را که سبب غلظت خون می شوند مانند هلیم، کله پاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی، مغز، جگر، قلوه، تخم مرغ سفت شده و پنیر تازه نخورید.
مصرف غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند
غذاهایی که خون را رقیق و لطیف می کنند مانند انواع سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین مصرف کنیدو نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی آب گرم و سکنجبین بنوشید اما باید بدانید مصرف درازمدت آب و مایعات گرم عوارضی زیادی دارد پس باید با متخصص طب سنتی مشورت کنید.
خودداری از مصرف مایعات از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا
از نیم ساعت قبل تا 2ساعت بعد از غذا، مایعات مصرف نکنید و پس از این زمان اقدام به نوشیدن مایعات کنید.
لاغری شکم، پهلو با طب سنتی
عدم مصرف همزمان مایعات و میوه
هنگامی که میوه مصرف کردید دیگر مایعات مصرف نکنید.
مصرف نمک قبل و بعد از غذا
قبل و بعد از غذا انگشت سبابه خود را به اندکی نمک آغشته کنید و مصرف نمایید.
خودداری از خوردن غذا در زمان سیری
صبر کنید تا گرسنه و تشنه شوید، سپس آب و غذا میل کنید.
اصول حمام در لاغری سنتی
- زیاد حمام نکنید.
- برای دفع رطوبت بدن باید حمام مکفی باشد و مکث طولانی در حمام صورت گیرد.
- بعد از ریختن آب بر بدن از روغن مالی پرهیز کنید.
- پس از حمام غذا نخورید و بخوابید. بعد از بیدار شدن دوباره حمام کرده و غذای سبک میل کنید. پس از حرکات ورزشی سریع و قوی می توان این اقدام را انجام داد. این روش برای ورزشکاران حرفه ای در مواقع وزن کشی مناسب است اما به طور معمول توصیه نمی شود، چون باعث ضعف خواهد شد.
- ناشتا حمام نکنید.
- با معده پر و بعد از غذا حمام نکنید.
- با آب های معدنی و آب های قابض حمام کنید و یا در آب حمام، نمک و بوره اضافه کنید. نمک و بوره را به مدت طولانی در آفتاب قرار دهید و سپس با آن حمام کنید.
- برای سرعت بخشیدن به روند لاغری با پارچه خشن بدن را به سختی ماساژ دهید تا قرمز شود، سپس با آب داغ حمام کنید و روغن بابونه به بدن بمالید.
نسخه طب سنتی برای لاغری سریع سنتی
تدابیر لاغری؛ خواب و بیداری
از خواب طولانی پرهیز کنید.
بین ساعت 10-9 شب به خواب روید.
سحرخیز باشید تا به غیر از کامروا شدن لاغر نیز شوید.
با معده خالی نخوابید و از خواب بلافاصله بعد از غذا بپرهیزید.
طی روز و در میانه روز خواب طولانی نداشته باشید.
بین آخرین وعده غذایی و خوابتان باید حداقل فاصله 3-2 ساعت باشد.
تدابیر لاغری؛ حرکت و سکون
ورزش، در بدن حرارتی مانند حرارت غریزی ایجاد می کند و روش مفیدی برای تحلیل و از بین بردن رطوبت می باشد.
قبل از غذا ورزش سریع و قوی داشته باشید.
از سکون و بی تحرکی بپرهیزید.
بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورید و غذا خوردن را به زمانی که حرارت بدنتان کاهش یافت موکول کنید.
در حد مقدور پیاده روی کنید.
برای کم شدن میزان چربی بدن خود در مدت کم ، ورزش کنید و به ورزش هایی مانند دراز و نشست، ورزش های کششی و پیاده روی بپردازید و برای اینکه تاثیر ورزش بیشتر شود، روغن های گرم مانند روغن های سیاه دانه، شوید و بابونه را قبل از ورزش به نواحی مورد نظر مالیده و حسابی چرب کنید.
روغن ها با طبیعت گرم خود، همراه حرارت ایجاد شده بعد از ورزش، به آب شدن چربی ها کمک کرده و در مدت کوتاهی تاثیر مناسبی در لاغری دارد.
تدابیر لاغری ، دفع مواد زاید از راه های مختلف مانند مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی رطوبت موجود در بدن رفع می شود.
در صورت ایجاد اختلال در راه دفع هر یک از موارد بالا به هر دلیلی ، این اختلال باید رفع شود یا توسط پزشک راه دفعی دیگری جایگزین آن گردد.
برای لاغری شکم باید فضولات جمع شده و بلغم لزج چسبیده به معده را دفع کنید. ملینات مانند انجیر خیسانده شده، آلو و فلوس جزء ملینات ساده ای هستند که می توان در برنامه غذایی جای داد.